2008年01月22日

健康

cupsel.JPG

昨日(1月21日)某所にてトレーナー研究会に参加exclamation×2
畑違いの自分は半ば強引に参加パンチ

今回の研究会は特に野球選手の身体についての話。
だいたいどこのチームもデータをもとに自己管理をしている。(MRIなども使っていた)

「どのトレーニングがどの部位に効果的なのか?」

「個人によって付きやすい付きにくい筋力」

「シーズン前と後の身体の変動」

また、数字は嘘をつかないから

例えば普段酒飲みまくって練習しない選手が

「一生懸命気持ちを込めて練習しています!」

と言ってもデータ(体脂肪や筋力量などの変動)で嘘がばれてしまうのである。

また、プロに入ってからの生活が遊びすぎなのかなんなのか?体脂肪が付き筋力が落ちる選手も実際いるらしい…あせあせ(飛び散る汗)もちろんその選手は故障したらしい…バッド(下向き矢印)

このようにデータを活用しているらしい。

メンタルの部分でも、心と身体は関係を持つから、結果が思わしくなかったりする選手にはプライベートの話を聞くこともあるらしいがく〜(落胆した顔)

今回の研究会で得たものを参考にキックボクシングに、また自分の受け持っているクラスにも応用しようぴかぴか(新しい)

面白いなってヒントもたくさん聞けたしグッド(上向き矢印)



データの話を聞いて、改めて数字などの見かけじゃなく意識が大切

先の故障して引退してしまった選手も一流になる選手も同じようにデータは教えてもらえる。

そのデータを生かすも殺すもその人の気持ち、意識

そこに一流と二流の差

が出るのだなと…

日本のトップのトレーナーさんを中心としたこの会でいろいろと刺激を受けてきたぴかぴか(新しい)
その方もしきりに

「行動力exclamation×2

「熱さexclamation×2

を言葉にしていた。

いや〜、今日も感謝だわ〜手(チョキ)

※写真は体脂肪を測るカプセル。以前は水中に人を潜らせて、水中で息を全部吐いて体脂肪を測っていたらしいよがく〜(落胆した顔)

「フォルティス渋谷」http://www.kickboxing.co.jp/gym/fortis/index.html


posted by クロ at 13:31| 東京 ☀| Comment(3) | ダイエット、健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月16日

食事制限。

TS380114.JPG

カレー


今日の昼メシグッド(上向き矢印)

少し工夫が

この米色がついてますが見えますか…?

白米ではなく玄米ぴかぴか(新しい)

カロリーを調整してのこと。

玄米:精米されていない米。
種としての役目を失っておらず(だから少し栽培exclamation×2今住んでいる裏庭は田んぼ一面がく〜(落胆した顔))  ←うそ

ビタミン、ミネラル、食物繊維

に富み

炭水化物やカロリーが少ない。

という体重管理などの理由で米は玄米。

ただ玄米だけに偏る食事はフィチン酸という成分が多いのでミネラルと結合してしまいミネラル吸収の阻害になるらしい。

やはり何事もほどほどに

でしょうね。

まあでも玄米は噛み応えもよく、しかも腹持ちもいい。なによりカロリーが低いのでダイエットにためして下さいexclamation×2

ダイエットにはもちろん運動も忘れずに↓
「フォルティス渋谷」http://www.kickboxing.co.jp/gym/fortis/
posted by クロ at 20:50| 東京 ☁| Comment(0) | ダイエット、健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月10日

朝は。

冬の朝は寒い雪

が空気もうまいし、サウナスーツを着てロードワークグッド(上向き矢印)

また身体を温めるためにブラックコーヒーをひとくちして走り始めるexclamation×2
コーヒーを飲みながら

「新陳代謝」

を考えた。

そういえば…
唐辛子脂肪を燃焼させてくれる。

実際

減量

しかった
とき唐辛子を食べて風呂にも浮かべて入った記憶が…がく〜(落胆した顔)
(あまりに痛すぎてやめたあせあせ(飛び散る汗)

それで気になるのがあの

中田英寿氏プロデュース(だったはず・・・)

「暴君ハバネロ」缶 
あれをロードワーク前に飲むと良いのかも…(←アホか?)

誰かあのジュース(?)を飲んだ感想を下さいexclamation×2

「フォルティス渋谷」
http://www.kickboxing.co.jp/gym/fortis/
posted by クロ at 08:47| 東京 ☀| Comment(2) | ダイエット、健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月09日

ロードワーク〜ダイエット編〜

画像.jpg
今日もせっせとロードワーク(ダイエットバージョン)あせあせ(飛び散る汗)

サウナスーツ

を着こんで
有酸素で長時間運動を続けることを主に気をつけ、ダラダラと長い距離を走るグッド(上向き矢印)

走る前に温かい

ブラックコーヒー

を飲んで体の代謝をよくしてスタートexclamation×2

このサウナスーツはチタンでできておりすぐに汗が出てくるぴかぴか(新しい)

筋肉量があった方が体重も落ちやすいので軽い筋力トレーニングと有酸素運動をオススメします。

筋トレしたらマッチョになるふらふら

大丈夫です。

あの人たちは相当やり込んでいて自分をトレーニングで追い込んでいます。

普通の運動ならスリムくらいで筋肉の成長も止まりますよ手(チョキ)

走った結果落ちた体重は…

2kg手(チョキ)

上出来やぴかぴか(新しい)

ぜひキックボクシングで運動もしてください↓
「フォルティス渋谷」
http://www.kickboxing.co.jp/gym/fortis/



posted by クロ at 00:43| 東京 ☀| Comment(3) | ダイエット、健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月05日

コーヒー

071124_1319~01.JPG

ロードワーク(走ること)の前にいつもの一杯

「ブラックコーヒー」

コーヒーには脂肪を燃やす成分が入っていると聞き運動前には必ず飲む。
脂肪が付きやすい体質なのだけれど、太りにくくなったのはこいつが…

しかも温かい飲みものは新陳代謝を良くしてくれるexclamation×2

陰ながら支えてくれてありがとう…

んじゃこれから、元気に走ってきます晴れ
posted by クロ at 11:11| 東京 ☀| Comment(0) | ダイエット、健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。